比起炎热的夏天，凉爽的秋天似乎更容易度过，相信大部分人都为酷暑天气的睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样，睡眠对健康也有很大的影响。最近日本livedoor新闻网对“睡眠和减肥的关系”进行了调查，一起来看看如何在睡眠中养成易瘦体质。
https://scalori.com/ 睡眠与减肥的关系
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
我国科学家最新的研究成果表明，竹笋纤维在预防肥胖和提高胰岛素灵敏性方面显示出强大作用。该成果日前发表于国际食品类期刊《功能性食品》上。论文通讯作者、中科院西双版纳热带植物园研究员张萍介绍，竹笋是深受中国人喜食的蔬菜，除了味道鲜美、营养丰富外，科研人员通过多年研究还发现，竹笋具有减肥和提高胰岛素灵敏性的功效。
https://scalori.com/ 研究人员采用小鼠模型揭开了竹笋纤维的功效之谜。研究者用高脂肪饲料添加纤维素的方法诱导小鼠进食，并把这些小鼠分成了4个组：高脂饲料添加微晶纤维素组、添加西双版纳甜龙竹纤维组、添加麻竹纤维组、低脂对照组，共喂食了13周。
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
美国研究人员近日在美国《细胞报告》杂志上发表报告说，他们发现锻炼身体时分泌的骨钙素，可与一种蛋白质共同作用改善大脑记忆功能，逆转老年健忘。
https://scalori.com/ 健忘曾一度被认为是一种单一的症状，如今科学家认识到，阿尔茨海默病发生于海马体内的内嗅皮层，而与衰老相关的记忆丧失则发生于海马体内部的齿状回。海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，主要负责长时记忆的存储、转换和定向等功能。美国哥伦比亚大学等机构的研究人员此前发现，体内缺少一种名为“RbAp48”的蛋白质，会造成与衰老相关的记忆丧失，但与阿尔茨海默病无关。在小鼠和人体内，这种蛋白质的水平会随年龄下降。而在衰老小鼠齿状回中人为增加这种蛋白质，记忆可以得到改善。
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
短期集中型节食的危害
1.导致基础代谢率降低
https://scalori.com/
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
话到了嘴边，却突然忘了要说什么？记忆力不好真是一项糟糕的体验。最近，研究发现进行一些轻微运动可以立即引起大脑海马体的强烈反应，这对人的记忆力有重要作用。
https://scalori.com/ 据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，日本筑波大学在美国《国家科学院学报》月刊上发表的一项研究称，10分钟的轻微运动足以提高记忆力，改善认知功能，让大脑更加有效率。因为运动可以对负责记忆功能的海马体区域产生影响。进行瑜伽、太极拳等轻微运动，就能立即产生效果。
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
有一种广为流传的说法，早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪？理由有两点：理由1：在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以极大有利于脂肪消耗，减肥效果当然也就更好。理由2：早晨醒后新陈代谢率最低，经过运动可以明显提高代谢率，可以让代谢率全天保持最佳状态，增加能量消耗，因此有助于减脂。
https://scalori.com/ 这两个理由看上去说得头头是道？貌似都很有道理，究竟是这样的吗？下面小编就从能量消耗的角度解释早晨跑步是不是真的更减肥。
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
刚刚结束了寒冬下数万人热跑的“广马”，是一场全民狂欢的盛宴。近年来马拉松运动赛事频繁，跑马已经成为都市运动新宠。但专家提醒，马拉松作为长距离长时间的高消耗跑步运动，无论在训练和比赛中都会出现一些伤病及意外，除会致猝死之外，还有很多运动损伤。而冬季更易受伤。普通的跑者该如何预防呢？南方医科大学第三附属医院运动医学科副主任曾春为你支招。
https://scalori.com/ NO1：提高身体素质是预防运动损伤的基础。
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
不少市民受朋友圈晒步数的影响，喜欢比步数成绩，日行万步，甚至拼命走到两万多步或更多，因此走出了“伤痛”，甚至有人说，两万步伤膝盖、三万步断腿。那么如何走路、慢跑才能不伤膝盖？广州中医药大学第一附属医院骨伤中心副主任医师赵京涛为大家解答。
https://scalori.com/ 步子小，更护膝
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
有一种说法是：早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪。理由是经过一夜睡眠，身体中的糖原已经被消耗殆尽，晨起跑步，身体只能直接消耗脂肪来提供热量。这个理由听上去挺有道理，实际上真的是这样吗？
https://scalori.com/ 一般来说，普通人血液中含有大约5克的糖，肝脏中含有约100克肝糖原，肌肉中含有约400克肌糖原，人体内的糖分主要由这三部分组成，它们都可以为人体提供热量。当人体处于静息状态时，消耗的热量约为1大卡/公斤体重/小时，熟睡时热量消耗水平比这个标准还要更低一些。就算熟睡时热量消耗也为1大卡/公斤体重/小时，拿一位成年男性来说，如果体重为60公斤，晚上睡眠时间为8小时，所消耗能量为480大卡。假设这480大卡的热量全部由糖供能，1克糖能提供4大卡热量，那么夜里睡觉最多能消耗120克糖，离消耗殆尽还远着呢。
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
近年来，社会上掀起了一股健身风潮，从青少年到中老年人，从健身房到社区公园，各式各样的健身方式层出不穷。大众对自身健康的关注度越来越高，特别是很多中老年人，对运动健身格外热爱和上心，但与此同时，也常常会出现很多困惑。
https://scalori.com/ 案例一：
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
眼瞅着“露肉”的季节越来越近，爱美一族也都开始在3月里忙着减肥瘦身。在食品圈，除了养生秘籍，最火的莫过于各种各样的神奇减肥法，但这些方法究竟是能让大家修成正果，还是误入歧途，恐怕只有科学才是唯一的检验标准了。
https://scalori.com/ 今天，我们就跟着科普大咖们一起聊聊最近受关注的两个减肥食物和一个减肥方法，到底靠不靠谱？而在掌握了减肥真谛后，也希望大家都能收获美丽又健康的好身材。
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
“运动要到30分钟才有效果”的说法，在不少注重健康的人士中颇有“市场”。不过，由此也衍生出一些困惑：“运动不到30分钟等于‘白练’？那我每次运动都坚持不到30分钟，不如就干脆不动？”
到底是否如此呢？今天，我们请来了运动健身达人、广州市第一人民医院老年病科ICU副主任医师刘宗师为大家解惑。
stakeman999 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
