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如今人们的生活质量提高，但幸福指数却降低了。每个人对幸福指数理解不同，有的人认为少加点班，多点时间陪陪家人就很幸福，也有的人认为只要身体健康就幸福.....但在节奏如此之快的如今，加班已经成了常态，长时间的加班以及其他的压力对我们的健康造成影响。那平时有哪些不生病的生活方式？我们一起来看看。

 

1、规律作息日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用

在一线城市打拼的人，作息很难规律。作息不固定、生理时钟被打乱，直接影响到健康。中医一直奉行多年不渝的养生圭臬。

 

根据研究表明，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。可见睡眠充足最重要，人每天需睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。

在《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”以中医观点来看，晚上11点至凌晨3点，血液流经中医的肝胆系统，此时身体获得完全休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。在睡前尽量避免做剧烈运动，全身心得放松，睡前可温水泡脚有助于睡眠。日本藤素官網

 

2、书写

平时可以写书法、日记或做诗词绘画，则能抒发心情，维持内心平静。根据美国的研究发现，写日记能够纾缓内心痛苦，加强体内免疫系统，改善身体状况，甚至可预防或缓解忧郁症。

3、多喝茶

茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。以中医观点，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能，很适合长期用脑用眼的人。但在喝茶时要特别注意，水温太高会破坏绿茶中的有效成分。其次茶不宜久泡，茶冲泡后要把叶子捞出来，茶叶不可在水里泡超过8小时，以免产生大量单宁酸，损伤胃壁。另外饭后不要喝浓茶，因为茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后，会让肠胃蠕动变慢，反而更不利消化。对于神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡的人不建议饮用，因为茶含少量咖啡因。