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无论是教练，还是医生，给我们最多的建议，就是多吃粗粮。还有父母从小唠叨大的那句：多吃蔬菜！可奈何，我们只想吃肉呀！！但是，从健康的角度来讲，蔬菜和粗粮中，都含有大量的纤维，这些纤维能增加咀嚼，从而达到一种饱腹感。并且，蔬菜是维生素的最佳来源，其中，以维生素C和维生素A最为重要。多吃蔬菜是好处多多，奈何味道不佳呀，没事，可以做成饼呀，按照自己的口味，变成自己喜欢的不就得了。不会？我教你呀日本藤素功效  日本藤素評價心得

 

 

 

 

【菠菜饼】

日本藤素吃法 japan tengsu

 

 

 

 

食材：菠菜300g，玉米粉50g，小麦粉50g，鸡蛋2个，盐，胡椒粉，植物油适量

1、 菠菜洗净，控去水分，切细末儿。

2、 打入两个鸡蛋，蛋液和菠菜充分搅拌，放适量胡椒粉和盐，搅拌均匀。

3、 加入玉米粉，小麦粉，搅拌均匀

4、 电饼铛内刷少许植物油，烧热后，倒入搅拌均匀的菜面糊。

5、 加盖，两分钟后翻过来，烙另一面。

这样，好吃的菠菜饼就做好啦，菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙等多种营养素。