編者按：居家網上辦公、按時上網課，忙完了再看看電視、刷刷新聞、打打遊戲……疫情防控期間宅在家裡，我們難免增加了電子產品的使用時間，這時更要注意科學用眼。
眼睛是我們的視覺器官，它接受光線並在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。不注意用眼方式，就容易對眼睛造成傷害，電子產品就是眼健康的一大威脅。長時間使用電子產品，不僅會讓眼睛疲勞，還可能因為太過投入而使眨眼次數減少，產生眼乾等問題。https://scalori.com/
研究顯示面對電子屏幕時眨眼頻率與正常情況相比會減少，使用電子產品2～4個小時就容易出現眼痛、眼乾、眼癢、視物模糊、重影、異物感等問題，若使用時間達6小時，還可能出現畏光、流淚、視力下降等問題。另外，由於我們一般都會坐著使用電子產品，無形中會使靜坐時間延長，意味著身體活動的機會更少。
一、科學用眼，首先養成好習慣
合理安排工作和學習時間，在連續使用電子產品半小時或一小時後，可以休息10分鐘。
使用電子產品時要注意環境的光線適宜，不要太暗或太刺眼，眼睛與電子屏幕的距離應保持在40公分左右，視線平視或稍微下視電子屏幕。注意用眼衛生，在使用電子產品20分鐘後，向6米外遠眺不少於20秒，可以緩解眼睛的疲勞。
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