原因一：跑步後吃了什麼?
燃燒大量卡里後會產生飢餓感，但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補飢餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到飢餓的信號。跑步後的要確保食物的營養，熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運動，跑步後可以適當，因此小編如果要，最好選在運動之前。
原因二：也許跑得不夠https://scalori.com/
如果長期跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。每週一次45分鐘的跑步和每週數次20分鐘的慢跑所消耗的卡里無法減輕體重。想要一周至少減掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡里。如果跑步是為了減重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩餘時間搭配其他燃脂運動更為有效。
原因三：卡里消耗不足
在你跑步之後，覺得已經消耗掉至少500卡里，但請看以下參考數，68公斤的女生再經過45分鐘的慢跑之後總消耗495大卡，如果你沒有跑得比這個數字久或者快，那麼你每次跑步所消耗的卡里並未達標。最好的方式就是隨時檢測自己的運動狀態，可以搭配手機APP進行追踪。
原因四：每次跑步線都相同
如果你習慣相同的跑步方式和線，身體會養成固定模式，這種慣性會進入減肥滯留期。而混合跑步運動便可解決這類問題，在速度、高度、步調上做調整，甚至是場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態，加速身體代謝。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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