產後減肥的一個法寶就是運動。產後坐月子的時候，不要經常在床上躺，沒事的時候要經常活動。可以做一些簡單的體操，幫助肢體活動，也可以按摩腹部，幫助子宮收縮。
一、中藥調節飲食結構https://scalori.com/
中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對於性肥胖患者特別適用，專家荷葉灰搭配炒白朮粉效果更佳,氣虛型肥胖搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰。
二、產後新媽媽可以做這些運動。
1、呼吸運動
將身體仰臥在床上，雙手臂放在後腦，用鼻腔深呼吸，感受腹壁下陷，從而把內臟牽引向上，然後呼氣，把氣體排出體外。
2、舉腿運動
將身體仰臥在床上，雙手臂伸直，放在身體兩側，左腿舉高，然後換右腿，輪流舉高，注意腿部要和身體成直角。這個方法可以加強腹直肌力量。
3、縮肛運動
站立，然後把兩膝分開，接著再用力合攏，與此同時要用力收縮再放鬆。從而鍛骨盆底肌肉，這個運動可以預防肌肉鬆弛和尿失禁。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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