光明日報記者陳鵬
走下考場，湖北省通城縣一中高考生劉靜並沒有“解放”的感覺。在回家的路上，父女倆基本沒有交流。父親劉德傑說：“看得出她有些失落，但也不敢問她考得怎麼樣。”
疫情期間居家複習，家人關於高考的言論都會讓劉靜感到焦躁。回校復課到參加高考兩個多月，並沒有緩解她心中的焦慮。高考前埋頭複習，複習安排以分鐘計算；如今閒下來，反倒讓她手足無措。“像是做了一個很長的夢，高考就結束了。”
這屆考生“太難了”，種種不確定性，始終伴隨著他們。報考人數創歷史新高，因疫情而延期開考，部分地區還受到洪澇影響。
面對這樣的特殊經歷，每個考生都可能經歷的恐慌、抑鬱、焦急大哭，並不意味著在考後就會全然不見。哪怕高考結束了，考生心理依然容易出現波動。家長和考生該如何應對？哪種心理調適方法更有效果？https://scalori.com/
放鬆與狂歡不是一回事
高考結束後，只在家安分待了一天，湖南考生吳天天就公佈了自己的出行計劃——和三個同學一塊去長沙，“玩三天三夜”。
拗不過女兒，雖然有點擔心，吳天天的媽媽還是同意了。“最近幾個月一直複習，都沒放過一天假。孩子確實該放鬆放鬆。”只不過，她一再交代女兒，注意安全。
和吳天天一樣，大多數考生在長期高壓過後，出現“強烈的補償心理”，狂吃、狂玩、狂睡，甚至熬夜打遊戲，選擇肆無忌憚地放鬆自己。
“長期壓抑和焦慮之後，考生應該對緊張疲憊的狀態進行調整。但是，大部分考生把高考後的放鬆，理解成了狂歡。”華南理工大學心理學教授宋廣文認為，事實上，放鬆與狂歡不是一回事，放鬆是必需的，但狂歡往往會過度。
“衝刺階段，爭分奪秒，考生們高考後身體都處在疲勞期，免疫力相對較低。宣洩過度，容易造成勞累，加劇疲乏而引發健康問題。”宋廣文建議，進行一些有益於身心健康、自我發展的放鬆活動，例如旅遊、交友、運動。他還提醒家長，不能因為考試結束，任由著孩子們怎麼高興怎麼玩，家長們也要適度引導和監督。
不要對成績和未來過度擔憂
高考後，有位考生在知乎上發帖稱，“連續三天失眠，體重直下六斤”，“不敢對答案，不敢相信自己的努力付之東流”“害怕與夢想擦肩而過”。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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