1維生素：維生素d（vd）是骨骼的加油站，能促進小腸中鈣的吸收，人體九成的vd都要依靠陽光照射，促使皮膚來合成，這也是經常要曬太陽的原因，而維生素k能降低骨折的風險，vd12是骨骼裡的清潔工，能夠清除血液中帶來的有害物質－－高半胱氨酸，防止它帶來的鈣流失。https://scalori.com/
2微量元素：鎂鉀，這兩種元素可謂是骨骼中的穩定劑，鎂一旦缺乏骨頭會變得更易斷，而鉀能夠減少鈣質流失。使骨骼更加硬朗。
3鋅：鋅是非常重要的礦物質，作用非常多。維生素沒有礦物質參與就沒有活性，他還可以有抗氧化的作用，對人體第二第3道免疫防線都有非常好的作用。鋅是水溶性礦物質，大小便，出汗，體液蒸發都會流失。鋅非常重要，又流失多，比較難補。而且補鈣一定要補鋅，因為鋅可以影響vd發揮鈣吸收的作用，只補鈣和vd不補鋅會吸收不好。
4蛋白質：它是骨骼裡的“混凝土”，大概佔骨骼的22%左右，能夠使得骨骼更加有韌性，經得起外力衝擊。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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