醫學指導/廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科體重管理門診主管曾青山
天氣逐漸變暖，脫下厚厚的冬裝，你對自己的身材還滿意嗎？貼了一個秋冬的“膘”，氣溫一回暖，衣服穿薄一點，不少人身板悄悄加“厚”了一號，這對於愛美的女性來說，簡直難以忍受。https://scalori.com/
減肥是個永恆的話題，無論是為了扮靚還是為了健康都“義不容辭”。但是想要成功瘦下來談何容易!知道大家急需專業意見，所以，廣州日報健康有約工作室特地請教了廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科體重管理門診主管曾青山，就如何科學減肥為你支招。
文/廣州日報全媒體記者翁淑賢通訊員白恬
你有多胖？對照這三個標準查查看
想減肥，第一步應當從了解肥胖開始。曾青山介紹，判斷人體肥胖有三個維度：
1.人體BMI指數：體重(kg)/身高(m)的平方。按中國標準來對照，BMI指數在18.5~23.9之間為正常體重、24.0~27.9之間為超重、大於28.0的則為肥胖。
2.腰圍：男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm，都屬於腹型肥胖。
3.人體體脂肪率：它反映人體內脂肪含量的多少，當男性體脂>25%、女性>30%就是肥胖一族。
看清上面這三個標準，我們不僅可從外形上判斷是否肥胖，也可以通過一定的檢查判斷人體內臟脂肪是否超量。現在，在醫院的體重管理門診，通過“人體成分分析”檢查，還可以幫助你分析人體的脂肪佔比、肌肉含量甚至是內臟器官的脂肪含量，讓減肥更有針對性。
請先 登入 以發表留言。