二三十年前，忙著生計的人們或許還沒有保護健康的意識，如今生活好了，健康已成為現代人的頭等大事。人到中年，一些小病小痛開始漸漸冒出來，這時的你，自然不能照搬年輕人的健身方式，盲目鍛煉、盲目減肥，那麼中年人該怎麼辦？最近一項小型的研究給人們送上了一顆定心丸——五六十歲的中年人可以通過有規律、合理的有氧鍛煉計劃，重新找回健康、年輕的心臟，無論之前你有多麼不愛動，現在都來得及。https://scalori.com/
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堅持鍛煉改善心臟健康
近日，美國國立衛生研究院資助的一項研究在《循環》雜誌上發表了成果。研究人員發現，那些每週鍛煉4至5天，其中幾天進行高強度有氧運動，並能堅持兩年的人，心臟的僵硬程度明顯下降。
靈活的心臟意味著隨著年齡的增長，心臟衰竭的風險會降低。“健康心臟的關鍵在於在正確的時間達到正確的運動量。”得克薩斯州衛生長老會醫院運動和環境醫學研究所創始人兼主管本傑明·萊文博士說。
如果中年時期的生活方式以久坐不動為主，則會讓心肌收縮、變硬，增加心臟衰竭的風險。目前還不清楚的是，究竟應當採取何種方式來降低風險，以及要付出多大的努力。
萊文說，早前的實驗表明，對於七十多歲的老年人來說，劇烈的運動對於改善心臟健康不會有任何幫助。研究還發現，每週只鍛煉幾次，心臟並不會收穫什麼益處。“每週只進行兩到三天的'休閒式'鍛煉，根本不足以保持心臟結構的年輕。”萊文說，“不是說這種方式沒有任何好處，只是它還不足以維持年輕的、如同橡皮筋一樣的彈性。”減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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