為了減肥，許多超重人士都加入運動大軍。但是，有些運動並不適合胖人做，如果發力不當，不但沒有成效，還會受傷，得不償失。近期，美國《預防》雜誌總結了8項運動，提醒胖人最好放棄它們。https://scalori.com/
1.鍛煉肱二頭肌
很多胖人都會舉啞鈴鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌，或者踮腳尖練小腿肌肉，但這些都屬於小肌肉群的鍛煉，對減輕體重沒有太大幫助。最好先做一些針對大肌肉群的訓練，如俯臥撑等。在鍛煉大肌肉群時，往往也會牽動小肌肉群來輔助，減重效果明顯。
2.卷腹運動
一些人減肥，主要是想減掉“啤酒肚”，能夠鍛煉腹肌的捲腹運動成了首選。但是，這種運動對體重基數較大、體脂率高的人來說很難出成果，容易半途而廢。建議先從全身性運動練起，穩定核心肌群力量再來鍛煉腹肌。
3.仰臥起坐
仰臥起坐也是專注於減掉腹部脂肪的運動。但現代人使用電腦、手機過多，容易駝背，本來就體態不良，仰臥起坐涉及脊椎的彎曲，可能會強化不良姿勢，給下背部帶來壓力，導致腰椎間盤出現問題。
4.平板支撐
平板支撐是近年來十分火爆的運動。胖人練習時，會對腰椎產生過多壓力。建議不用腳尖撐起身體，改用膝蓋，以減輕腰椎負擔。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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