跑馬季到了，十幾個馬拉鬆比賽挨個兒開鑼。跑馬成了近幾年大熱的運動項目。然而跑馬大神卻告誡大眾，馬拉松是極限運動，很容易導致身體受傷。對於大多數人來說，還是以鍛煉身體為目的的健康跑最合適，同時還建議採用科學的呼吸方法、選擇合適的強度以及適當的運動裝備，跑起來更健康。https://scalori.com/
Part1
跑步健康，跑馬易傷身
跑馬與跑步是兩回事
跑馬大熱，不少人為之瘋狂，菜鳥也都想去湊個熱鬧，玩一把，把健康鍛煉變成了為參賽而練，甚至還有以賽代練。實際上，作為極限運動，馬拉松追求競技體育超越自我生理極限“更高、更快、更強”發起的一次挑戰，其風險程度非常高，歷史上第一位完成跑馬的人在跑完26英里385碼（折合為42.195公里）後就立馬死掉了。至於超馬和超長距離越野這些更是在馬拉松之上，不是正常人玩兒的，所以，對大多數人來說，跑步健康，跑馬易傷身。
我們知道，跑步鍛煉是為了提高心肺功能，促進新陳代謝，減重增肌，強身健體。然而，馬拉松則不然，挑戰自身極限時，導致心臟負荷不了而驟停的人也不少見。作為跑馬大神，常年混跡於足球籃球圈，熱愛越野和馬拉鬆的鄭軒，他在廣東省第二中醫院骨傷科從事運動醫學臨床工作多年，在此期間，他遇到過太多因為跑馬而導致傷病的案例。鄭軒對記者說，跑馬的人群常見的運動損傷有髂脛束綜合徵、蹠腱膜炎、鵝足滑囊炎、腰背肌筋膜炎、腓腸肌筋膜炎、股二頭肌拉傷以及各種膝關節疾患等。
好在現在跑馬有了門檻，參加全馬需要半馬成績，參加半馬要有平時訓練證明，只有經過專門訓練的人員人家才放你進去玩。總算沒讓菜鳥混進去，從而避免太多的傷病和意外發生。
雖然有不少人完成了馬拉鬆比賽，但可以說那都是經過長期嚴格系統訓練的結果，這個過程中因為跑量急劇增加，不當跑姿，跑前熱身跑後拉伸不充分，甚至不適合的裝備都會讓其陷入傷病。鄭軒說，跑馬的愛好者大部分都有傷病，所以對大眾而言，還是健康跑最適合，對跑馬則要尊重、要敬畏！減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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