天天走路，走對了嗎？來看幾種情況下的走路技巧
“走路”可謂是伴隨人一生的活動。很多人常走兩步就累，或者感到腰膝酸痛，除了肌肉力量不足，跟走路的方式也有關係。來看這幾種情況下的走路技巧，能夠防止疲勞，保護腰腿。https://scalori.com/
1.在室內走路。
錯誤：在室內行走的時候(光腳或穿拖鞋)，如果能聽到“咚咚”的聲音，就證明你在用後腳跟著地。在邁出腳前，人體會彎曲前腳掌支撐體重，牽連小腿肌肉緊張起來;邁出腳後，後腳跟先著地，腳趾向上彎曲，安定性較差，會減弱足弓緩和衝擊的能力，給膝蓋和腰部帶來負擔。
正確：在邁步時，後腳不深踩，用足尖輕輕碰觸一下地面即可，注意放鬆小腿肌肉;邁出後，用全腳掌著地。這樣，小腿肌肉在鬆弛和緊張間切換，有助於血液循環。應注意步幅不要太大。
2.上下樓梯。
錯誤：上樓梯時，如果將前腳和上半身的重心放在同一側，不但會使身體不穩，前腳的肌肉還會負擔移動身體的壓力，加重膝關節的負擔。下樓梯時，如果將前腳放在身體的中心線，就會破壞平衡，特別是對於脊柱和盆骨僵硬的人，腿部負擔更重，需要扶手支撐。
正確：上樓梯時，兩腳間的距離與骨盆相當，向正上方抬腳，避免偏倚至身體中心;應能感受到骨盆發力帶動身體上樓，而不是用腿部肌肉;頭和腳方向不一，如邁右腿時，頭部偏向左邊。下樓梯時，兩腳間距略寬於骨盆，用全腳掌著地;骨盆隨著前腳微微傾斜，靈活運用脊背的力量，頭偏向與腳部相反的一側，穩定身體。
3.長距離行走。
錯誤：前後揮動手臂的話，背部容易受力，身體很快就會疲勞;另外，步幅會自然加大，不知不覺中就會用腳後跟著地。
正確：上半身保持靈活柔軟，略彎曲手肘，感覺肩胛骨在前後運動，向左右擺動雙手。為配合雙臂和肩胛骨的活動，骨盆會自然向前運動，有節奏地帶動雙腿，不易感到疲勞。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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