肥胖是健康大敵。杭州市中醫院特診科沈小芬主任總結了人們容易變胖的四個階段，幫助人們聰明避開這四個危險期。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
第一階段：踏上工作崗位三年內。
20到30歲之間其實是最需警惕的長胖年齡段。澳大利亞曾有研究表明，這一年齡段的女性中41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。因為走出校門後，吃得快動得少，會迎來第一波發胖高峰期，還有就是因為工作壓力大而導致的暴飲暴食。
第二階段：結婚以後。
很多女性婚後飲食因為生活趨於安頓穩定，食慾大增，這樣體重自然而然變大。而對男士而言，婚後太太懷孕了，各種高營養和能量的食物，老公也跟著沾光，湯湯水水一起補，很容易就變胖了。
第三階段：40歲左右。
人年輕時一般喜歡交往，熱衷於文體社交活動。而中年時往往家庭事業都很穩定了，現在生活條件也都較好，家用電器較齊全，家務事較輕鬆。加上精神愉快，飯菜可口，很快就“心寬體胖”。
第四階段：更年期和退休以後。
男性50～60歲、女性45～55歲更年期這段時間，指揮卵巢、睾丸工作的大腦垂體，大量地分泌促性腺激素，打亂了體內激素平衡，會影響脂肪代謝，導致肥胖。還有退休後不善社交的老人，生活半徑急劇縮小，活動變少，也可能發胖。
而針對這四個危險期，沈小芬主任給出四個減肥建議：第一，減壓，防止讓過度壓力導致的暴食、失眠影響體重;第二，吃好，遠離高糖、高油、高熱食物;第三，多動，哪怕是每天堅持至少二十分鐘的步行;第四，睡足，缺乏睡眠會導致肥胖，每天睡7到9個小時比較合適。
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