2017年8月10日，國家體育總局正式對外發布了《全民健身指南》。《指南》針對中國居民參加體育健身活動狀況實際，以科學研究為依據，對健身鍛煉效果、運動能力測試與評價、健身活動方式、強度和時間等提供了專業的指導建議。形像一點說，中國首次推出國民運動健身的“說明書”！今後，我們要怎麼健身，就像使用家用電器一樣，對照說明書就可以有的放矢鍛煉了。本次就其中重要的一個環節“運動能力測試與評價”來進行解讀。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
運動能力絕不是簡單的蹦蹦跳跳
運動能力是指人體從事體育活動所具備的能力。《指南》中運動能力包括有氧運動能力、肌肉力量、身體柔韌性、平衡能力和反應能力，BMI指標（BMI=體重/身高的平方，反映形態和肥胖程度）會影響到各種身體素質和運動的能力，也被包括在內。有人可能會問，運動能力強不就是走路跑步、蹦蹦跳跳的能力更強一些嗎，究竟有何不簡單呢？
運動能力和我們通常理解的體能差不多，反映了身體器官的質量。近年來一系列發表在如《柳葉刀》、《循環》等等權威期刊的研究證實，運動能力不僅僅可以讓你蹦蹦跳跳“活得好”，還可以讓你“活得長”！原來，運動能力與健康、疾病有密切的關係。
研究發現，那些體能不好的人群，總體死亡率、心血管事件、癌症、肺部疾病等各種風險大大增加，而有氧運動能力強、肌肉力量高則可以降低死亡風險，運動能力強“活得長”。例如，通過運動使有氧能力提高1個單位（我們安靜坐著時，心肺能夠承受的負荷為1個單位），總死亡率的風險就可以降低15%，發生心血管事件如冠心病、中風等的風險就可以降低13%；肌肉力量握力每提高1kg，死亡風險能降低3%；此外，提高運動能力還能降低癌症、高血壓、糖尿病等各種慢性疾病的風險。由此可見，增強我們的運動能力，就是在“延年益壽”。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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