很多人喜歡拿膝蓋來調侃，“膝蓋中箭了” “分分鐘給跪了”……事實上，膝關節的磨損是不可避免、無法逆轉的。
當你平躺時，膝蓋的負重幾乎為零；當你站立和行走時，它的負重是你體重的1～2倍，跑步時是4倍，蹲和跪時是8倍。
膝蓋僅靠一個狹小的接觸面，支撐起整個身體的重量。
別看膝關節如此堅固耐用，其實它也會經歷不斷成長、達到巔峰、開始磨損、衰老退化的過程。
北京協和醫院骨科博士徐啟明
護膝，從20歲就要開始
膝關節炎是中老年人的常見病，全球近1/3的成年人都在飽受困擾。
膝蓋疼痛較輕的老人，上下樓梯、走路時會感到疼痛，跪坐、下蹲困難；繼續惡化後，起床時膝蓋會僵硬；最嚴重的連靜止時也會劇烈疼痛，不能行走。
事實上，膝關節問題的病根在年輕時就已種下。生活習慣越差，患病的概率就越大。研究發現，人類由於直立行走，在20多歲時，重力就使得膝關節的軟骨發生退變。因此，護膝要從20歲開始。
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