很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了” “分分钟给跪了”……事实上，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的。
当你平躺时，膝盖的负重几乎为零；当你站立和行走时，它的负重是你体重的1～2倍，跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍。
膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量。
别看膝关节如此坚固耐用，其实它也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化的过程。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
受访专家
北京协和医院骨科博士 徐启明
护膝，从20岁就要开始
膝关节炎是中老年人的常见病，全球近1/3的成年人都在饱受困扰。
膝盖疼痛较轻的老人，上下楼梯、走路时会感到疼痛，跪坐、下蹲困难；继续恶化后，起床时膝盖会僵硬；最严重的连静止时也会剧烈疼痛，不能行走。
事实上，膝关节问题的病根在年轻时就已种下。生活习惯越差，患病的概率就越大。研究发现，人类由于直立行走，在20多岁时，重力就使得膝关节的软骨发生退变。因此，护膝要从20岁开始。
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