環球網綜合報導】不想做各式各樣的肌肉訓練，又想減腰縮腹怎麼辦？法國《費加羅夫人》推薦平板支撐，簡單又有效。
平板支撐屬於一種靜態練習，訓練時通過保持支撐姿勢，深層次地鍛煉肌群，因其簡單而見效快深受歡迎。在搜索引擎搜索“平板支撐”，會出現無數網頁稱堅持一個月就能練出腹肌。很多運動員、雜技演員也青睞這種練習。下面就為您介紹無法拒絕平板支撐的12個理由。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
1、運動員都在做
起初只有頂級運動員做平板支撐，他們試圖通過這種練習找到身體和下肢的力量平衡，特別是舉重運動員，平板支撐還能幫助他們增強力量。馬格馬·里卡勒(Magoma Likale)教練解釋稱，訓練背部肌肉有利於增強身體平衡感和穩定感。這項運動並不需要身體多麼健壯才能做，幾乎所有教練都會向缺乏運動的人推薦平板支撐。
2、比傳統的肌肉訓練運動安全
傳統肌肉訓練往往要求百分百的專注，因為涉及到頸部、肩胛部、胸部等位置的肌肉，動作不標準的話(比如背部沒有貼地)會引起頭疼、手臂發麻、肩膀疼痛等不適感。
3、上手容易
基本動作非常簡單：前臂支撐，腹部收緊，雙腿伸直，雙腳微開;最關鍵的點在於要盡可能保持腰背挺直;做的時候視線向下，以免拉扯頸部。小竅門：在背上放一本書或者一個球，如果姿勢標準，書或球便不會掉下來。
4. 練就美型背影
雖然練平板支撐不會減輕重量，但能收緊腰腹皮脂，鍛煉腰部肌肉和腰椎盤，這也是醫生推薦腰疼的病人做這項運動的原因。每天堅持幾分鐘，堅持兩週就能有明顯變化：臀部曲線和身體輪廓顯現，肩部變得有彈性等。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
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