夏季炎熱，無論是時間緊張的上班族，還是熱愛廣場舞的大媽，都把鍛煉安排在了晚上。但近日，一篇名為《晚上鍛煉等於找病》的文章卻稱，晚上鍛煉不僅得不到鍛煉效果，還會傷陽氣，等於慢性自殺。這是真的嗎？上海市中西醫結合醫院肺病科副主任醫師堵玉萍表示，人體體力一般在傍晚達到高峰。因此，傍晚鍛煉效果較好。但晚間鍛煉也要因人而異，根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
58歲的王阿婆每天晚上都會約上幾個小姐妹一起去跳廣場舞，但她聽說晚上鍛煉反而會傷身便十分擔心。但白天去鍛煉又實在太熱，王阿婆嘗試了幾次差點中暑。王阿婆非常疑惑，到底什麼時候鍛煉更好？對此，堵醫生介紹，西醫認為在機體對運動的反應中，生物鐘扮演著重要的角色，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:00達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00間最敏感。因此，傍晚鍛煉效果較好，還能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。
不少上班族下班後就接著進入健身房，在飢餓的情況下進行體育鍛煉。堵玉萍指出，這種做法是不可取的。在這種運動狀態下很可能會出現血糖降低，引發頭暈，心慌等症狀，還會使動作失控。如果在器械上進行鍛煉，很容易被擦傷，摔傷。因此，堵醫生提醒，晚間鍛煉也要因人而異。特別是在開始時活動不要太劇烈，循序漸進增加運動量，並根據自身體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度，即要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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