上班坐著，回家還坐著；早餐吃得匆忙，晚飯暴飲暴食……因為缺少運動，油膩飲食，所以現代人的血管普遍不好。
熱愛瑜伽的人都知道，經常練習瑜伽可以放鬆身體，舒緩壓力，有利於維護血管健康。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
平板式
平板式有助於鍛煉核心肌肉群，從而對腹部與大腿的血管泵血有一定的幫助。
具體做法：
1.俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面；
2.雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；
3.腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，每次堅持5秒左右。
肩倒立式
肩倒立式能緩解腿、腳浮腫及盆腔充血，收縮腹肌、消減腹部脂肪，適於久坐人群。
具體做法：
1. 仰臥，雙腿伸直併攏，雙手自然貼放在身體兩側，掌心貼地；
2. 吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，背部抬離地面，然後雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地；
3. 雙手扶在腰間，呼氣，雙腿離地，慢慢向上抬至與地面平行處，保持數秒；
4. 吸氣，伸直雙腿，使背部、臀部、雙腿都與地面垂直，肩部、頭部、上臂和雙肘撐地，收下巴抵鎖骨，保持數秒，呼氣還原。
需要注意的是，對初學者而言，這是高難度練習，如果一開始無法做到完全倒立，可以先靠著牆壁練習，量力而行，循序漸進地掌握這個體式。vBELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
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