“不吃，我要減肥！”節食是很多注重身材的美女們保持兩位數體重的良方，現在越來越多的男士也注重起自己的身材了，健身、跑步，無所不用其極。其實，有時無需減到完美體重，對於體重90Kg以上的人來說，減重5%，就可以大大改善機體健康狀況。歸納起來，減重有十大好處：
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蓋和其他下身關節的磨損。其次，過多的脂肪會引發炎症，炎症因子等化學物質可以增加對組織（包括關節）的破壞。減重可以減輕這些影響，從而降低關節炎的發生率。
預防2型糖尿病：減重可以預防2型糖尿病，當然，通過中度運動也可以（每天運動30分鐘，一周運動5天）。如果已經患有糖尿病，那麼，減肥可以在控制血糖的同時，達到減少藥物劑量、降低並發症發生率的效果。
提高“好”膽固醇水平：健康的食物和藥物可以降低“不好”的膽固醇（低密度脂蛋白，即LDL）水平。但是，要想提高“好”的膽固醇（高密度脂蛋白，即HDL），就只能依靠運動和減重。HDL可以幫助清除血液中的LDL。鍛煉和減重可以使HDL達到理想水平，降低心髒病發生風險。
降低甘油三酯水平：甘油三酯在體內用來運輸脂肪，並儲存能量。甘油三酯過高易患心髒病或者腦卒中。如果瘦下來，甘油三酯可以更接近健康水平。
緩解高血壓：額外的體重會使血液更易附著在動脈壁上，從而增加心臟負荷，如果減重超過5%，血壓將降低約5mmHg。減少鹽的攝入，多吃蔬菜，水果和低脂肪乳製品，可以有效地降低血壓。
逆轉胰島素抵抗：沉積在腹部的脂肪會釋放化學物質，抵抗胰島素的作用。即便胰腺釋放更多的胰島素，血糖也依然可能變高。而減重可以逆轉這一效果。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
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