【環球網綜合報導】“自信的體態能讓你更好地享受夏日!”每年，愛美人士們在夏天到來前的這一時期都會非常焦慮，不過短時間的節食努力也不一定能改善身體體型。今天，日媒為我們帶來了能在自家進行的普朗克系列健身和軀幹部位鍛煉的簡易操。
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預防小腹游泳圈的腹部肌肉鍛煉
小腹贅肉堆積的原因之一是：便秘。雖然有時身體狀況不佳必須要用藥通便，不過為了盡量不依賴藥物，平常就要有意識地多攝入一些酸奶、纖維素食品以減輕便秘。也為了配合平日的飲食調理，這次livedoor網站推薦兩款非常適用的“腹部鍛煉操”。每一款都有著直抵內臟、清理腸道的預期效果，也可能對縮減腰圍、預防腰痛有奇效。
■普拉提持久卷腹
(1)仰臥，兩腳分開與肩同寬，抬起膝蓋減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
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