現代社會中，越來越多的人出於健康或者環保方面的考慮選擇成為素食主義者。但許多關於素食主義的認識誤區仍然存在，如“只吃素食會營養不良，沒有力氣”，或者“不攝入肉類就沒有辦法健身增肌”。法國《費加羅夫人》告訴您，事實並非如此。只需要注意飲食營養方面的細節，素食主義者同樣可以合理鍛煉，達到預期的健身效果。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
服用營養補充劑
維生素B12：素食主義者最容易缺乏的就是維生素B12，這種維生素主要存在於動物性食物中，如奶製品、魚、蛋和肉類。雖然某些穀物中也含有維生素B12，但是通常含量極低，且難以被人體吸收。缺乏維生素B12不僅會造成嚴重的神經系統紊亂，還會使肌肉無力，影響鍛煉。運動營養學家尼古拉·奧比諾(Nicolas Aubineau)解釋說，維生素B12在紅血球的製造和氧氣運輸中扮演重要的角色，對於體育鍛煉來說必不可少，建議想要健身的純素食主義者服用含有維生素B12的膠囊補充劑。
維生素D：這種維生素主要存在於蛋黃、油魚、奶製品和動物內臟中，是人體不可或缺的重要元素，對維持健康系統的平衡和肌肉骨骼系統的良好狀態十分重要。雖然大多數植物性食物中都含有維生素D，但往往含量微弱，無法滿足人體需要。因此想要健身增肌的素食主義者在必要時可服用螺旋藻，這種富含蛋白質、鐵、β-胡蘿蔔素、維他命和礦物質的微藻可以幫助人體補充維生素D。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
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