【環球網綜合報導】夏日來襲，假期將至，你還在為肚子上的“救生圈”感到苦惱嗎？法國《費加羅夫人》特邀兩名專家，教你甩掉贅肉，輕鬆自信穿夏裝，炎炎夏日不發愁。
首先我們要明確人們所謂的“救生圈”到底是什麼。無論是男士的“啤酒肚”，還是女士的“救生圈”，都由皮下脂肪堆積形成。皮下脂肪位於皮膚和肌肉之間，往往聚集在腹部周圍，與圍繞臟器的內臟脂肪有所不同。那麼要如何才能在短期內甩掉這些贅肉呢？
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想要成功瘦身，飲食方面的調整必不可少。法國營養學家弗洛倫斯·福柯(Florence Foucaut)表示，當人體攝入過量的糖和脂肪卻不通過運動代謝時，脂肪和糖酒會在體內堆積形成“游泳圈”。因此，為了維持身材，應減少糖和脂肪的攝入。每天水果的攝入量應控制在2至3個，每餐應攝入4湯匙等量的碳水化合物並與蔬菜搭配食用。同時應增加蛋白質攝入，並且晚間盡量不要喝酒。
其次，運動方面的努力也不容忽視。法國健身教練威廉·尚科尼(William Chanconie)表示，如果短期目標是在1個月內甩掉“救生圈”，就應進行有氧運動，並配合一定的增肌訓練。最理想的選擇是實施短時間高強度的練習。那些強度較弱的耐力訓練也可以起到瘦身作用，但由於脂肪燃燒較慢，想要有效減脂，每次鍛煉全身出汗時間應至少保持1小時。前15分鐘內，身體會消耗肌肉中的糖來供應能量，之後會消耗血糖，在醣類消耗殆盡時，才會燃燒脂肪將其轉換為能量。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
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