【環球網綜合報導】還在為沒時間運動而煩惱嗎？法國時尚雜誌《費加羅夫人》揭秘，運動並不是減肥的唯一途徑，其實，瘦身的秘籍在於合理控制飲食。
從源頭著手
飲食結構不平衡、吃得過多、運動較少時，多餘的熱量就會堆積在體內，導致發胖。而眾所周知的運動減肥法原理在於通過運動消耗掉攝入過多的熱量。除此之外，運動還可以強身健體、緩解精神壓力、增強肌肉力量。但如果不從源頭上對飲食進行控制，運動減肥的效果其實並不顯著。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
減肥之前，應先思考一下自己為何會發胖。是否按時吃飯？是否有吃零食的習慣？是否暴飲暴食？睡眠是否充足？
減肥的幾點注意事項
對兒童和成人來說，睡眠不足是發胖的一大原因。法國營養學家里奧奈勒·古德龍(Lionel Coudron)指出，睡眠不足會擾亂內分泌系統，使人食慾大振。經過睡眠質量不佳的一夜後，人們會更加偏愛高糖分和高熱量食物。
營養學家勞倫斯·布魯梅(Laurence Plumey)解釋說，減肥期間要注意膳食平衡。雖然通過節食可以在一個月內瘦2-3公斤，但事實上我們減掉的並不是脂肪而是肌肉，同時還會導致營養不良和體重反彈等不良後果。她在一本減肥著作中寫到，減肥並非一蹴而就，更不能靠節食來實現。人體就是一部24小時運轉的機器，當能量供應不足時，就會產生飢餓感。攝入過多高熱量食物時，未消耗的能量便會自動存儲到身體中。
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