夏天到了，又到了露肉的季節，減肥無數次，方法也試過很多種，拔罐減肥、酵素減肥、或者乾脆不吃晚飯，但結果大多事與願違，沒過多久體重又悄悄的反彈回來。
更崩潰的是，不正確的減肥方法，還會影響健康。難道減肥這麼難麼？一定要這麼辛苦麼？減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
其實不用那麼辛苦！可以試試輕斷食減肥法。
什麼是輕斷食減肥法？
輕斷食的模式，也叫間歇性斷食，即1週內5天正常飲食，其他2天則攝取平常能量的1/4，女性大概是500大卡每天，男性大概是600大卡。
而斷食以外的日子，咱們還是可以照常飲食，沒有太多的限制，不過還是要注意，避免高熱量食物，並註意營養均衡，按照膳食寶塔來吃，才更加利於減重。
一項納入了519例門診患者輕斷食的研究表明，進行輕斷食後，78%的患者體重下降超過18.2kg，總體減重為每週1.5kg，且輕斷食的方法不痛苦，大多數人都能接受，沒有任何的副作用。
那麼，輕斷食期間的低能量飲食，大概是多少食物呢，大家可以參考以下食譜。
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