【環球網綜合報導】如果健身隔天完全沒有感受到肌肉酸痛，我們往往會質疑，前一天的鍛煉是不是沒有成效？那麼，肌肉不酸痛究竟是否意味著前一天的鍛煉毫無成效呢？法國《費加羅夫人》就此採訪了威廉·尚科尼(William Chanconie)與阿內斯·庫恩(Anas Kuhn)兩位運動教練，為您解答這一疑惑。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
並不一定要肌肉酸痛才是鍛煉
肌肉酸痛并不一定是鍛煉有無成效的指標。威廉·尚科尼為我們解釋，造成肌肉酸痛的原因有很多，不經常鍛煉、提高鍛煉強度、在停止鍛煉一段時間後重新開始鍛煉等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在鍛煉後的隔天，你大腿酸痛以至上下樓梯都困難，那隻能證明你前一天的運動量遠大於以往，並且鍛煉相當有效。
但他同時表示，肌肉酸痛與否取決於我們日常的運動量，保持運動可以減緩肌肉酸痛的程度及頻率。在劇烈運動之後，我們的肌肉也需要時間恢復，所以肌肉的酸痛應該是偶發的，而不是一種常態。因而他認為，肌肉不再酸痛同樣可以是鍛煉有成效的標誌之一，我們絕不能追求每一次運動都讓自己全身酸痛。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
請先 登入 以發表留言。