在近期大熱的網劇《隱秘的角落》中，媽媽周春紅每晚逼著兒子朱朝陽喝熱牛奶的情節，令不少網友印象深刻。現實中，不少人也有睡前喝牛奶的習慣，因為我們經常聽到一個說法：睡前喝牛奶有助於睡眠。
事實果真如此嗎？如果是，牛奶助眠的原理是什麼？如果不是，牛奶助眠的說法從何處而來？減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
牛奶中的L-色氨酸促進催眠物質的分泌
“牛奶中含有L-色氨酸，這種物質能夠促進人體分泌5-羥色胺與褪黑激素。”汕頭大學醫學院教授、汕頭大學睡眠醫學中心主任李韻告訴科技日報記者，5-羥色胺與褪黑激素能直接或間接促進睡眠。
5-羥色胺又名血清素，最早是在血清中發現的，是一種抑制性神經遞質，主要集中在腦幹中縫核。經研究，5-羥色胺必須經過相應的受體才能發揮作用，至今人們發現了5-羥色胺7個亞家族，14個亞型，5-羥色胺通過激活不同的受體而發揮不同生理作用。
曾有人分別破壞大鼠中縫核的頭部和尾部，均發現大鼠的睡眠減少。“這說明5-羥色胺有利於睡眠，但具體機制還不明確。”李韻說。
還有研究發現，5-羥色胺有維持覺醒的作用。“睡覺需要睡眠壓力，即想要睡覺的感覺。清醒的時間越長，想睡覺的感覺就越強。相反，如果一直是昏昏欲睡的狀態，入睡就比較難。”李韻說，5 -羥色胺有利於維持清醒，一定程度上加大了睡眠壓力。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
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