中國人的壽命越來越長，伴隨而來的老年癡呆症，也成為高發病。我國最常見的老年期癡呆類型包括阿爾茨海默病、血管性癡呆等。如何預防老年變癡呆？
廣東省中醫院大學城醫院陳鹿鳴主治醫師支招，牢記這四大妙招——有氧運動，健康飲食，激活大腦，戒菸控酒，並能堅持，你可越活越健康，從而遠離老年癡呆。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
妙招一：堅持游泳和慢跑最佳
陳鹿鳴介紹，堅持運動，有氧運動能遠離肥胖、心血管疾病，而這些疾病本身也是老年癡呆的危險因素。那老人家該如何動才好？
培養一個興趣，比如打太極、跳廣場舞，這些運動需要熟記各種動作，可以鍛煉大腦神經功能，防止記憶力衰退。
游泳是最好的運動方式，能激活大腦，延緩癡呆。老年人游泳時注意不要憋氣和用力過猛。否則極易造成呼吸不暢和缺氧。有研究建議，50-60歲年齡段，每周遊泳3-4次，每次遊(累計距離)600-800米；60-70年齡段，每周遊泳2-3次，每次遊400- 600米；70歲以上，每周遊泳2-3次，每次300-400米。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
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