如今，健身房裡出現了一批中午健身的上班族，他們利用中午1-2小時的休息時間在健身房揮汗如雨，有的甚至為健身把午飯省了。這種行為對身體是有利還是有弊呢？
中午健身對健康是否有利
在運動尤其是劇烈運動後，由於得到了充分的刺激，人體的血液循環系統會變得活躍起來，毛細血管會擴張，心臟功能、心血管功能會處在較高的工作狀態，肌肉、內臟系統也都會處於高強度的運轉中。不過，運動完30-40分鐘後，運動帶來的效應會消失，身體也會處於相對疲乏的狀態，從而給下午的工作帶來一定的影響。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
午餐怎麼吃
對於只能中午健身的人，午餐是主餐，一定不能省，在進食30-40分鐘後，食物經過一定的消化後運動即可，否則飽食狀態下運動容易引起胃潰瘍等疾病。如果選擇運動後進食，那麼如水、碳水化合物、電解質及糖等物質可以在運動後立即攝入，其他食物則建議半小時至一小時後食用。
至於運動前後該吃什麼食物，如果做的是有氧運動，如跑步、騎自行車等，則運動前、中、後均需適當補充電解質，以幫助恢復人體機能;運動後可以吃些香蕉，以促進體能的恢復，還可以吃牛肉、魚肉等補充高蛋白，以達到增肌的效果。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
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