每種運動都有優勢，但不同年齡段也可以有側重地選擇較適合的運動，以便取得更好的健身效果。《生命時報》特邀北京體育大學運動人體科學學院教授李紅娟為您解答。
1~7歲：游泳。這個年齡段的孩子處於身體快速發育期，又是動作模式的養成期，游泳不僅能調節心肺功能，還可鍛煉身體協調性，能為孩子打下很好的體質基礎。現在的孩子中“小胖墩”越來越多，游泳在減重塑形方面的效果也不錯。
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8~25歲：打球。該年齡段的人身體處於鼎盛期，節奏快、體能消耗大的球類運動比較能滿足其運動強度。球類運動能提升反應速度、心肺耐力，有助於肌肉和骨骼發育。建議10歲左右的孩子在綜合體能訓練的基礎上，多練習乒乓球、羽毛球等小球運動，鍛煉身體靈活性；稍大一點後，可多參與籃球、排球等競技性運動。
26~45歲：爬山、慢跑。此階段的人處於生活、事業的爬坡關鍵期，壓力較大，容易誘發慢性病。爬山和慢跑既能改善心肺耐力，加速新陳代謝，還能緩解壓力。爬山時，在青山綠水中放眼遠眺，可使大腦得到充分的放鬆和休息，是這個年齡段運動的最佳選擇。但從安全角度出發，肥胖者、關節不好的人不建議經常爬山。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
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