人們需要密切關注飲食及鍛煉習慣，以確保心臟健康。但除了這兩大主要方面，英國研究表明從生活習慣的細微之處入手，也可以有效改善心臟健康，外媒總結了這樣的10種方法如下：
1. 擁抱。研究表明，與愛人依偎會釋放催產素，這是一種幫助釋放壓力的激素，有助於降低血壓。
2. 笑。笑能使血管擴張22%，增加血液流動，降低血壓。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
3. 吃巧克力。可可豆富含抗氧化劑等營養物質，可增強免疫系統，提高抵抗力。
4. 養寵物。養寵物的人與不養寵物的人相比，血壓低，患心髒病風險也更低。可能是因為養寵物的人鍛煉身體的時間相對更多。
5. 少吃肉。牛津大學的一項研究表明，素食主義可降低32%患心髒病的風險。
6. 站起來。一天當中大部分時間都坐著，大大增加患心髒病的風險。站起來，在辦公室裡走走和同事聊聊天，或者每隔幾個小時散散步，有助於改善心臟健康。
7. 適度睡眠。研究表明，過多時間的睡眠會增加患心髒病的風險，而睡眠不足6個小時會增加27%患心髒病的風險。失眠人群患心髒病的風險比一般人高出34%。每晚理想的睡眠時間是7-8個小時。
8. 喝咖啡。咖啡有助於幫助心率異常的人穩定心率，以每天1-3杯為宜。
9. 安靜的生活環境。研究表明，公路噪音每增加10分貝，心髒病發作的風險就會增加12%。
10. 結婚。已婚人士擁有更健康的心臟。對於女性而言，10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的風BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
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