無論是為了鍛煉身體還是塑造身體曲線，健身都不失為一個絕佳選擇。健身過程中有哪些需要注意的地方？如何科學合理地健身？法國健身教練愛瑪·弗蘭(Emma Frain)在美國《時尚》雜誌上與各位健身愛好者分享了她的10條健身建議。
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部分健身愛好者對力量訓練存在誤解。事實上，力量訓練並不會使肌肉變得過度發達。弗蘭解釋道，女性健身者體內無法產生與男性健身者同樣多的睾酮。因此想要擁有極度發達的肌肉，需要長期進行更加複雜的訓練。比如一周進行3到4次高強度健身訓練，並且吃健身餐。
2.健身有助減重
進行力量訓練和有氧運動是燃燒脂肪的最佳方式，尤其是進行循環訓練和高強度間歇運動。
弗蘭表示，健身者能夠在鍛煉肌肉的同時燃燒卡路里。即使在休息時，肌肉也會消耗比平時更多的氧氣和熱量。在結束訓練後的24小時內，女性健身者平均額外消耗100卡路里的熱量。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
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