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  有的人天生聲音高、尖、細，有的人因為各種原因導致聲音嘶啞、嗓子疲勞、咽乾多痰甚至疼痛，還有的人一直被咽炎、聲帶小結等咽喉疾病所困擾,遇到這些情況該怎麼辦？記者從中山大學孫逸仙紀念醫院耳鼻喉科獲悉，該科專家設計的嗓音“特訓”操，只要長期練習，有助改善嗓音質量。

　　 何為嗓音“特訓”操？中山大學孫減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

減肥方法  減肥運動  減脂 減重 減肥藥推薦逸仙紀念醫院耳鼻喉科楊海弟副主任醫師指出，嗓音“特訓”操包括3招，即喉部“按摩”四步法、嗓音“保健操”、發聲肌群的“軍訓操”。經常練習的話，可緩解及保護髮聲肌群，有效地防護嗓音病變。

　　 第一招：“喉部按摩”四步法

　　 據中山大學孫逸仙紀念醫院耳鼻喉科醫生梁發雅博士介紹，“喉部按摩”四步法全程用時僅需5~10分鐘，不受場地限制，隨時隨地都能做。“按摩”四步法的具體步驟如下：

　　 第一步，食指和中指在下巴下面旋轉按摩，按摩時要稍微用力，感受到下巴下面微痛即可；

　　 第二步，拇指和食指在下巴下面兩邊的內側肌肉，從前往後地按摩；

　　 第三步，拇指和食指旋轉按摩頰舌間隙，拇指和食指在脖子兩邊內側中間處稍微往內按，找到舌骨後往下摸，摸到舌骨下凹陷，這就是頰舌間隙，拇指和食指從後面稍軟的位置往前面按摩；BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard