1、每天健走1萬步以上
對於缺乏運動的人來說，每天堅持健走一萬步可以促進身體消耗更多熱量，走掉腰酸背痛疾病，走掉肚腩，加強下肢力量，提高身體素質，預防肥胖。
2、飯後站立30分鐘
不要飯後坐著，會影響腸胃的消耗跟蠕動，飯後站立30分鐘，可以促進食物的消耗，預防小肚腩的出現，幫身體消耗更多熱量。
3、大碗盤換成小碗盤BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
同樣分量的兩盤蔬菜，大盤子裝的食物，視覺上看著會比較少。而小盤子裝的食物，視覺上看著會比較多。當我們把大碗盤換成小碗盤，就會不自覺的減少飯菜的分量，控制熱量的攝入。
4、吃飯的時候先吃蔬菜，後吃米飯
調整一下吃飯順序，你的熱量攝入就會大大下降。我們可以先吃熱量比較低、有助於腸胃蠕動的高纖維蔬菜，可以提高飽腹感，減少對其他食物的攝入。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
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