1、多吃粗糧
用粗糧代替精細主食，比如玉米、糙米、燕麥、紅薯代替米飯，可以提供足量膳食纖維，抑制血糖上升速度，延長飽腹時間，還能促進腸道蠕動，改善便秘。
2、及時記錄你的飲食情況減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
每天監督你的進食情況，讓你意識到自己的熱量攝入水平是多少，有沒有超標，而不是放縱飲食。
3、晚餐早一點吃
晚餐時間不要晚於20點，才能給腸胃足夠的消化時間，讓消化系統及時進入休息時間，促進機體的修復，睡覺的時候，身體會調動脂肪來消耗，提高減肥速度。
4、餓的時候，吃一根黃瓜或者一顆蘋果
身體飢餓的時候，會分泌飢餓素，讓你控制不住想進食，一旦暴食起來，你就會攝入更多熱量。
平時不要長時間忍受飢餓感，餓的時候，可以選擇一根黃瓜，不要吃高熱量的食物。黃瓜水分足熱量低，可以提升飽腹感，降低飢餓素分泌，從而保持身體代謝水平。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
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