減肥期間，只需堅持這幾個好習慣，無需刻意節食，你也會瘦得比別人快！
習慣1、吃飯先吃蔬菜，後吃米飯
改變一下吃飯順序，你就能降低熱量攝入。我們飯前可以先喝一杯水，吃飯的時候可以先多吃幾口高纖維的蔬菜，提高飽腹感，把米飯跟其他高熱量食物放在後面吃。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
蔬菜的熱量比較低，吃飯先吃蔬菜，你的飢餓感就會有所下降，對其他食物就會減少攝入量，一頓飯下來熱量攝入就會有所下降，但是卻不會餓著自己。
習慣2、大碗盤換成小碗盤
有一個實驗發現，電影院看電影的兩個人，一個拿大桶爆米花，一個小小桶爆米花，一場電影看完，拿大號桶的人進食了更多的爆米花而不自知。
如果我們吃飯的時候可以改為小碗盤，那麼我們裝食物的分量就會減少，還會不知不覺控制飯量的攝入哦！
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