市面上的減肥方法不計其數，通過節食，藥物，保健品，甚至是外科手術等等，但我相信最有用的，最健康的減肥方法，而且也是最不容易反彈的方法只有健身運動，只要做好以下4點，體脂直線下降。1.首先在減肥之前要準備一個體脂秤，每天記錄自己的體脂變化，注意是體脂率，而不是體重，體脂才是影響形體美觀和健康的罪魁禍首，體重不是減肥的重點，通過運動，體內的肌肉含量增加，體重也許會略微上浮。
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2.科學的飲食計劃，合理的營養配餐是首要的前提，攝入量大於運動量和基礎代謝，多餘的能量代謝不出去，必然會讓脂肪的滋生，反之則會減少脂肪的滋生，甚至消滅脂肪，但節食是不可取的，節食只會讓基礎代謝變低，讓減肥難度更大，少吃多餐，減少油和糖的攝入，注重營養均衡，多吃蛋白質、維生素，高纖維的食物，最重要的是”減脂“一定要減少碳水化合物的攝入。
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