“吃清淡些”是如今不少人的養生信條。可實際操作中，有的寶寶的輔食長期是白粥、水煮青菜；有的老人擔心患“三高”，每天固定一碗白飯兩條青菜，肉類基本不敢碰。這卻是活生生地把“清淡飲食”變成了不均衡飲食。不是說老人、小孩都要吃得清淡些嗎？難道這麼做有什麼問題嗎？且聽專家怎麼說。
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廣州市紅十字會醫院營養科主任譚榮韶說，很多人一說起清淡飲食，就認為是白粥、白飯，加點青菜。但實際上從各國的營養指南，都沒有說健康的飲食就是只吃這些。
“健康飲食的總原則，就是一定要均衡膳食。其中第一條就是食物要多樣化。”譚榮韶說。根據我國居民膳食指南，成年人（包括老人在內）每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。而根據中國婦幼人群膳食指南，寶寶從6月齡起可以攝入不同種類的食物，包括牛奶、雞蛋、花生、魚、貝殼類等食物。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
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