春节长假即将结束，“每逢佳节胖三斤”的人们是否痛下决心节后开始锻炼却不得要领？中华预防医学会会长王陇德院士建议，在一般性有氧运动的基础上适当增加一些负重锻炼，有助于减少肌肉流失，抵抗衰老。https://scalori.com/
- Jul 21 Tue 2020 10:15
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节后运动健身，负重锻炼不可少
- Jul 21 Tue 2020 10:13
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“每逢佳节胖三斤”该怎么办
- Jul 21 Tue 2020 10:02
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光运动不节食难减肥
- Jul 21 Tue 2020 09:54
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牛油果有减肥、美容等神奇功效？
- Jul 21 Tue 2020 09:38
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“333减肥法则”靠谱吗
双节后，不少人被“增肥”，于是微信朋友圈里“333减肥法则”再度受到热捧。这种吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱，其核心是：1/3碳水化合物、1/3蛋白质、1/3高纤维，全天主食都要以粗粮为主，蔬菜尽量生吃，加工程序越少越好。群里小伙伴们在惊喜之余心里也犯嘀咕：减肥药都难办到的事，一份食谱就管用？这样吃对健康会不会有影响？https://scalori.com/
- Jul 21 Tue 2020 09:00
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早上要吃好 高蛋白早餐有助减重
- Jul 20 Mon 2020 11:49
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减重莫贪快 反弹伤身体
目前流行的减肥方式有很多，也令人疑窦丛生：每餐开水烫白菜可以吗？网络上的减肥餐靠谱吗？这款减肥神药对我有影响吗？针灸按穴能减肥，这是真的吗？……医生提醒，如果选择了不正确的减肥方式，只会适得其反，对身体造成伤害。每个人的体质不一样，想要“瘦”下来，最佳方式是健康饮食与运动相结合，保持健康体重是底线。目前，不少医院已开设减重门诊，如果是过度肥胖的人士，建议先去医院检查是否有影响体重的身体疾病，再在科学指导下合理减肥。https://scalori.com/
- Jul 20 Mon 2020 11:47
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减肥不该减主食 走出吃的误区
- Jul 20 Mon 2020 11:41
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女性想增肌塑身 经前两周最有效
对于想要增肌塑身的女性来说，去健身房可要掐准了时间，参照着自己的月经周期运动，训练或许能够事半功倍。瑞典一项新研究发现，月经周期的前两星期可谓是增肌的“黄金时期”，如果在这期间努力训练，会比在经期后两星期训练效率更高。https://scalori.com/
- Jul 20 Mon 2020 11:33
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保持不胖不瘦的八个秘诀
常常有老人聊天时自豪地说：“我这半年又瘦了5斤，有钱难买老来瘦嘛！”其实这种看法对于老年人的健康状况是不利的。首先，老年人处在一个衰老的过程，体内蛋白质以分解代谢逐步占据优势，而合成能力则逐渐减慢，因此经常有老年人出现蛋白质营养不良，更有人因为担心“胆固醇高而极少摄入肉蛋奶类食品”，取而代之以纯素食。这些人经常会表现出血液中铁和维生素B浓度降低，血红蛋白合成减少，而出现贫血现象，身体免疫防御力降低而容易被外界病毒所侵害，经常感冒、发热。同时老年人消化功能减退，肝肾功能降低。还有老年人因缺钙而引起骨质疏松，常出现骨折的现象，给生活带来极大的不便。而骨质疏松症却偏爱那些瘦弱的老人，其发病率要高于正常体重的老人。因此多数医学家建议老年人每日饮1～2袋奶（最好是脱脂奶），同时食入豆制品、蔬菜、水果，以获得每日必需的1000毫克～1500毫克钙量。而且老年人应保证每日1小时的户外活动，因为阳光是维生素D产生的最好来源。https://scalori.com/
- Jul 20 Mon 2020 11:27
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如何瘦身？减肥少进多出是关键
正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡。任何时候，人体都需要均衡地摄入各类营养物质，才能保证各项机能的正常运转，减肥不应以打破这种平衡作为代价。其实，科学减肥不反弹的秘诀就八个字：少进多出，循序渐进。https://scalori.com/
- Jul 20 Mon 2020 11:25
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做好肌肉放松动作，让健步走的效果事半功倍
很多人健步走完了以后，感觉有点乏力，小腿酸大腿痛，有时候骨头都感觉麻麻的，如何做才能尽快恢复呢？广东省第二中医院骨科主任医师张宇教大家两个动作，能让你健步走之后腿部肌肉得到舒缓，并且很快解决酸痛问题。https://scalori.com/
