【環球網綜合報導】隨著秋天的到來，天氣逐漸變冷，在這個時候，大家幾乎頓頓都會吃一些高熱量食品，然後呆坐在溫暖的室內一動不動。於是，沒幾天，你就會發現，褲腰好像有點兒緊了。俄羅斯“NEWS.am ”網站提醒大家，早秋時分是最好的減肥時間。該網站還專門為大家準備了一份5日胡蘿蔔減脂餐，一起來看看吧。減肥  減肥藥  減肥餐  減肥方法  減肥運動


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　　報導稱，在開始減脂的前3天裡，早餐和午餐可以食用磨碎的胡蘿蔔沙拉，再搭配一個獼猴桃或蘋果、梨、桃子、葡萄柚、石榴等低熱量水果。下午的時候，如果飢餓感強烈，可以適當飲用一杯不加糖的清茶或者黑咖啡。晚餐最好只吃一根胡蘿蔔或者一顆葡萄柚，當然，這餐飯也可以用胡蘿蔔汁代替。然後在接下來的2天內，可以逐漸增加半顆煮熟或烤熟的土豆;或者一片全麥麵包，一點點白肉(雞魚肉)。記得，盡量要限製油脂類和糖果類食物的攝入量。


　　報導補充道，在實施減脂的過程中，一定要多喝水，但不要喝含有糖分的果汁、蘇打水等飲料。綠茶、白開水則是很好的選擇。當然，在開始選用這套胡蘿蔔減脂餐前，您最好可以諮詢一下醫生，“此方法並不適合所有人”。(實習編譯：姜英雪審稿：嚴翔)


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 環球網綜合報導】很多人為自己的粗腳踝感到苦惱，夢想有一天能擁有完美的踝部曲線。對此，美國著名時尚雜誌《Cosmopolitain》採訪了健身教練朱莉·費雷(Julie Ferrez)。費雷表示，瘦腳踝並非易事，導致腳踝粗的原因多和水腫、遺傳、體型有關，和體重的關係則不大。不過不要緊，這位教練推薦了3項針對腳踝的健身動作，助你擁有迷人腳踝。
　　練習1：Bambou(竹子)練習
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 【環球網綜合報導】在天氣逐漸轉涼的秋季，人們的外出活動有所減少，但胃口卻不曾降低。稍不留意，體重問題就會成為大家的新困擾。俄羅斯NEWS AM新聞網專門為大家列舉了3個秋季減脂飲食指南，讓您在享受美食的過程中，輕鬆找回美好身材。減肥  減肥藥  減肥餐  減肥方法  減肥運動
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 很多人喜歡在兩餐之間吃點零食補充能量。那怎樣吃得美味營養又健康，英國《每日郵報》刊載了美國紐約兩名註冊營養師科琳·韋伯和加比·伯科的專業意見。https://scalori.com/
 
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 環球網報導記者趙怡蓁】隨著人們對健康和品質生活的追求，越來越多的人加入到健身的行列，尤其是跑步這樣簡單易行的運動。然而，法國媒體報導稱，跑步雖然有益健康，但也應注意諸多風險。https://scalori.com/
 
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 一想到減肥是個長期工作，就讓人會感到洩氣。但將減肥分成幾個小步驟，就會變得更加可實行。美國時尚雜誌《Cosmopolitan》為您帶來9種快速減肥技巧。
　　1.心理暗示https://scalori.com/
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 　科學晨練把握六重點辦公間隙的健身小招
　　編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些健康生活的小竅門，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來看小編的整理吧！https://scalori.com/
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 韓國東國大學一山醫院的一項研究顯示，一個人吃飯不利健康，尤其是男性，不僅容易發胖，還容易出現高血壓、高膽固醇或前驅糖尿病等代謝綜合徵。https://scalori.com/
 
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 想要消除橘皮組織，不僅需要運動，均衡飲食，減肥霜，當然還少不了按摩，因為這樣才會更加高效。美國時尚雜誌《時尚》給您支支招。
　　第一招：揉捏https://scalori.com/
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 【環球網綜合報導】通常，女性都能清楚地意識到自身體重的增長。但由於減肥先減胸會讓女性身著低胸裝的迷人魅力驟減，糾結之餘，女人們往往會無意識地推遲自己的減肥大計。確實如此，減肥成功往往會表現在胸部的尺寸和外形上。但如果你掌握一些小竅門，不僅“減肥大計”大功告成，你也不會失去“傲人雙峰”。請看俄羅斯“女性”網站總結的“瘦身不瘦胸”大法。
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 【環球網綜合報導】據韓國fnnews網站11月8日報導，美國一項研究結果表明，飯前喝2杯水，減肥效果更明顯。
　　美國某大學營養學科教授帶領的研究團隊https://scalori.com/
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 【環球網綜合報導】不愛跑步的人都是找藉口的天才。其實，除了可能會受傷，跑步是一項有百利而無一害，且老少皆宜的運動。然而懶癌晚期的你一定會說，“我每天走很多步不也一樣嗎？”走路能不能代替跑步？如何在懶癌晚期搶救一下愛上跑步？不妨來看看美媒《時尚》為你放出的三大招吧。https://scalori.com/
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