現在，健身運動非常“熱門”，很多人也樂於參與，既提高了身體素質，也對心理健康有益。不過，很多人還對健身存在錯誤的觀念，導致了錯誤的健身方式，最終反而損害身體健康。 (摘自《大眾醫學》)
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【環球網綜合報導】想必你的元旦休假一定輕鬆又愜意，一年一度的元旦假期，是重新正視自己的好時機。有些人決定藉此機會開始減肥，平時的生活繁忙又疲憊，減肥很難進行下去吧，趁著難得的假期踏出第一步怎麼樣呢？1月5日，日本美LAB網站攜手戶外瑜伽普拉提專職教師美宅玲子，向你介紹幾個簡單的小動作，輕鬆提高身體代謝，達到瘦身的目的!https://scalori.com/
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【環球網綜合報導】當代社會越來越流行健身，大多數人都有健身的想法，然而並不是每個人都能真正付諸實踐。怎樣才能迫使自己運動呢？俄羅斯“Womanhit”網站總結了10個小竅門，一起看看吧。https://scalori.com/
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不久前一名26歲女性，夜跑3小時後發現尿液變了顏色，後被診斷為急性腎功能衰竭、運動性橫紋肌溶解症。 跑步真的傷腎?其實是你不會跑!
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散步是一項有益健康的活動，是理想的鍛煉方式之一。散步的益處很多，可以舒活筋骨，使脈絡暢通，四肢健壯；可以增強心肺功能，改善血液循環；每天堅持走路，還能提高夜間睡眠質量。但是，散步也有不少講究，一旦走錯了，非但不能長壽，還可能對你的身體造成傷害。https://scalori.com/
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【環球網綜合報導】韓聯社援引每日科學網站報導稱，實驗證明，蒸桑拿的效果相當於中強度運動，會對身體健康產生生理性影響。https://scalori.com/
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1、給自己制定一個完成健身目標的期限。比如，給自己定一個目標，一個月內腰圍減少2厘米，或者6個月內練出翹臀。這樣可以避免自己犯“星期一拖延症”。https://scalori.com/
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走路，被稱為“世界上最好的運動”。近年來，每天“曬步數”、“打榜”已然成為全球最受歡迎的運動生活方式之一。 1月10日，全球領先輕運動App“動動”與“微基因”聯合發布了《2017全球行走大數據報告》。報告顯示，全球6000萬動動用戶的日均行走5432步;中國動友日均7369步，堪稱全球走路最“勤”的人。健走積極性和運動效果存在性別、年齡、祖源地等人口特徵差異，並隨著月份、星期、時刻呈現週期性變化。
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【環球網綜合報導】健康和苗條是愛美人士所渴望與追求的!但如何從日常飲食中吃出健康並保持良好的身材讓很多人都感到苦惱。近日，俄羅斯"女性"新聞網為大家分享了5個可輕鬆堅持的合理飲食的秘訣，教大家在保持健康的同時，也擁有苗條的身材。 1、食用脫脂和少脂奶製品
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【環球網綜合報導】對於想減肥的甜食愛好者來說，甜食總是有種致命的誘惑，拒絕甜食也令自己飽受煎熬。俄羅斯“女性”新聞網近日報導稱，減肥並不需要拒絕所有甜食，每天上午或正餐之後食用下列數種甜食，既不會發胖，還有益身體健康。 1、巧克力巧克力中含有大量的蛋白質，而蛋白質中所含的血清素(也稱快樂荷爾蒙)能夠有效對抗抑鬱。巧克力中還含有植物蛋白，其不含膽固醇，消化所需時間長，不易產生飢餓感。此外，巧克力中也含有許多人體所必需的元素，如鉀、鈣、鎂、磷、鐵、維他命B群和卵磷脂等。但每100克巧克力相當於550到650大卡。通常來說，每個人為緩解壓力所需要食用的巧克力數量會因人而異，但每天食用20到30克巧克力就足夠補充身體所需能量。然而有些女性在經期來臨前1到2天內會吃2到4塊巧克力，也就是200到400克，相當於1200到1400大卡或者人體一天攝入熱量的50%到100%，當然會導致肥胖。但導致肥胖的不是血清素或蛋白質，而是含量佔巧克力的35%到50%的可可脂和碳水化合物。
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冬季是感冒高發季節。感冒後，人們一般通過服用藥物、多喝水、增加休息來緩解病症。根據媒體報導，有美國專家提出了一個“脖子法則”：如果症狀在脖子以上，如鼻塞、打噴嚏等，應該去運動;如果症狀在脖子以下，如劇烈咳嗽、發燒、肌肉疼痛、噁心等，則不建議運動。這個法則是否真的可行呢？https://scalori.com/
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