醫學指導/廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科體重管理門診主管曾青山
天氣逐漸變暖，脫下厚厚的冬裝，你對自己的身材還滿意嗎？貼了一個秋冬的“膘”，氣溫一回暖，衣服穿薄一點，不少人身板悄悄加“厚”了一號，這對於愛美的女性來說，簡直難以忍受。
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不少人都聽說，減肥要吃“負卡路里食物”，這些食物會讓人越吃越瘦。這一類食物中不僅有白水、綠茶、菊花茶、黑咖啡之類飲品，也有菠菜、芹菜、黃瓜、萵筍、蘋果、梨、草莓等蔬菜水果，甚至還有燕麥、黑芝麻、巴旦木等穀物和乾果雪蓮果之類的塊根和脫脂奶。春節過後，很多女性都感嘆“每逢佳節胖三斤”，那麼現在十分流行的“負卡路里食物”能幫助我們減肥嗎？本期我們特邀著名營養專家、中國農業大學食品科學博士范志紅來為女性朋友們撥開“負卡路里食物”的重重迷霧，為大家指點減肥迷津。
■ 范志紅
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【環球網綜合報導】據英國媒體3月8日報導，研究發現，騎行等運動有助於延緩衰老，保持青春，打破那些“人越老越脆弱”的論斷。
該研究比較了騎行愛好者和健康但沒有定期運動習慣的成年人。參與此次研究的騎行愛好者中男性可以在6.5個小時內完成100公里騎行，而女性可以在5.5個小時內完成60公里騎行;並無定期運動習慣人群則是由75名57到80歲老年人和55名20到36歲青年人組成。研究結果顯示發現堅持運動的人健康狀況保持得更好。
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荊楚網消息（通訊員高婷柳婷羅小純）“每逢佳節胖三斤”，為能有個好身材，不少愛美人士節後紛紛開始了健身減肥。近日，24歲的武漢某高校研究生餘波在健身房騎了40分鐘的動感單車，沒想到因此引發橫紋肌溶解症進了醫院。醫生提醒，運動要適量，切忌一次“用力過猛”，感到不適一定要及時就醫。
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【環球網綜合報導】端粒是染色體末端的一小段DNA，端粒越長意味著壽命越長，但是端粒會隨著年齡增長而變短，因此世界各地的科學家都著迷於如何延長這些端粒。據外媒3月9日報導，密西西比大學和加利福尼亞大學研究人員研究了6500名成年人的端粒數據，並發現40~65歲的人可以通過步行、騎自行車和舉重等運動防止端粒縮小，從而延長壽命。
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環球網綜合報導】據美國“僑報紐約網”3月14日報導，英國羅浮堡大學的(Loughborough University)一項研究指出，泡在40攝氏度的熱水中1小時，燃燒熱量的效果等同於走路30分鐘。
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當前，越來越多的研究證實，肥胖對於健康的影響不容小覷。
肥胖與多種慢性疾病的發生密切相關。研究發現，肥胖人群患糖尿病的風險是正常體重人群的2倍～3倍；肥胖和超重者更容易患高血壓；肥胖還是血脂異常的危險因素。不僅如此，肥胖還會對心理健康造成負面影響。然而，想要擺脫肥胖，並不是一件容易的事情。很多人嘗試了各種辦法，卻沒能達到瘦身的效果，甚至危及到自身健康。因此專家提醒，科學減重至關重要。
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【環球網綜合報導】新的一年開始，你是否忘記了自己曾經的運動健身減肥計劃和決心呢？還是在給自己無法規律運動找各種藉口？據法國媒體“Public”報導，瑞典最新研究發現保持站立有助於瘦身減肥。
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氣血平衡的人，體內的氣可以充分運動，吃飯後，該吸收的營養物質被吸收，該排泄的排泄掉，該氣化的氣化了，身體就會不胖不瘦。氣虛的人，體內氣的運動不充分，進餐後，該吸收的營養物質沒吸收，該排泄的排不出，該氣化的沒氣化掉，水濕就容易停聚，被轉化成脂肪，滋於臟腑、皮下，造成肥胖，因此，氣虛才是肥胖真正的原因。根據氣虛的原因，肥胖可分成四種證候類型，也可稱為“四胖”。
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典型案例】開福區26歲的陽小姐，每天面對電腦辦公，平時運動較少，在同事的帶動下，去健身會所報了瑜伽班。一段時間後，她感覺身體柔軟不少，一些高難度動作，她都能出色完成，成為同事中的“瑜伽女王”。
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【環球網科技綜合報導】據英國《每日郵報》3月23日報導，最新數據顯示，美國肥胖率再次攀升。
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