人民網12月1日電（溫靜）近日，國家體育總局公佈了《2014年國民體質監測公報》，數據顯示，20至59歲各年齡組人群握力、背力呈現下降趨勢。在百姓參加健身鍛煉意識不斷增強的今天，這項數據的下降，說明了什麼問題？國家體育總局體育科學研究所群體研究中心主任江崇民在做客人民網時表示，現階段，人們在進行體育鍛煉過程中，更多是以有氧運動為主，忽略了力量訓練。https://scalori.com/
- Jul 28 Tue 2020 09:34
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江崇民：有氧運動鍛煉不能代替力量訓練
- Jul 28 Tue 2020 09:30
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跳繩減肥的正確方法：跳繩減肥最有效的運動方法
跳繩一種簡單便捷的減肥運動，跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑，但是效果這麼好的減肥運動，你知道跳繩減肥的正確方法嗎？科學有效的跳繩方法是循序漸進。跳繩減肥的注意事項有哪些呢？怎樣才能更有效的進行跳繩減肥，一起來看看吧。https://scalori.com/
- Jul 28 Tue 2020 09:26
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運動減肥常見5大誤區讓你體重不減反增
運動過程中，如果心率每分鐘不超過100次，說明我們運動量不足。每分鐘100～150次說明是運動量適中，超過150次，說明運動過大。當然，年齡不同，心率次數也要稍微低，比如老年人超強運動不超過130～140次。控制運動強度的適合心率次數應該在每分鐘100～110次之間，這個指標既達到了運動的效果，又不會造成運動損傷。https://scalori.com/
- Jul 28 Tue 2020 09:20
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減脂才是真減肥變啦數字健康管理助力“國胖隊”瘦身
很多人目前都存在這樣一個誤區，以為減重就是在減肥，於是各種不健康的減肥方法都出來了，節食、減肥藥、蒸桑拿通過這些方法確實能在短期內減掉不少體重，但最大的弊端是，反彈嚴重。要想真正“變啦”，持續性的數字健康管理才是真正有效途徑。https://scalori.com/
- Jul 28 Tue 2020 09:07
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這套合理的減肥食譜+瘦身計劃會讓你暴瘦！
減肥和減重是不一樣的，減重的話排水也可以減少，減肥的是減脂肪，內臟也有脂肪，如果是減掉脂肪，單一的減肥餐是不夠的，還要配合做一些運動。
晚餐：減少主食攝入，用土豆淮山芋頭小米代替主食，同時減少肉類的攝入，需要吃肉的減肥人士可以吃魚和蝦，兩份蔬菜，一份水果https://scalori.com/
晚餐：減少主食攝入，用土豆淮山芋頭小米代替主食，同時減少肉類的攝入，需要吃肉的減肥人士可以吃魚和蝦，兩份蔬菜，一份水果https://scalori.com/
- Jul 27 Mon 2020 10:50
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代餐減肥真這麼神奇？最靠譜的解釋是這樣的代餐減肥真這麼神奇？最靠譜的解釋是這樣的
- Jul 27 Mon 2020 10:45
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居家辦公、網課，眼睛也要注意“忙裡偷閒”
編者按：居家網上辦公、按時上網課，忙完了再看看電視、刷刷新聞、打打遊戲……疫情防控期間宅在家裡，我們難免增加了電子產品的使用時間，這時更要注意科學用眼。
眼睛是我們的視覺器官，它接受光線並在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。不注意用眼方式，就容易對眼睛造成傷害，電子產品就是眼健康的一大威脅。長時間使用電子產品，不僅會讓眼睛疲勞，還可能因為太過投入而使眨眼次數減少，產生眼乾等問題。https://scalori.com/
眼睛是我們的視覺器官，它接受光線並在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。不注意用眼方式，就容易對眼睛造成傷害，電子產品就是眼健康的一大威脅。長時間使用電子產品，不僅會讓眼睛疲勞，還可能因為太過投入而使眨眼次數減少，產生眼乾等問題。https://scalori.com/
- Jul 27 Mon 2020 10:37
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肥皂與酒精哪個消毒能力更佳？什麼時候需要洗手？
肥皂與酒精哪個消毒能力更佳？
對於肥皂與酒精哪個消毒能力更佳的爭論，北京大學第一醫院感染疾病科主任醫師徐小元表示，肥皂屬於清潔劑，酒精屬於消毒劑，不是一個概念，不能混為一談。僅從單位量來看，75%的酒精殺毒效果確實好於肥皂，但不建議直接用酒精洗手，否則會對皮膚造成傷害，造成脫皮、乾燥、毛孔粗大甚至乾裂。https://scalori.com/
對於肥皂與酒精哪個消毒能力更佳的爭論，北京大學第一醫院感染疾病科主任醫師徐小元表示，肥皂屬於清潔劑，酒精屬於消毒劑，不是一個概念，不能混為一談。僅從單位量來看，75%的酒精殺毒效果確實好於肥皂，但不建議直接用酒精洗手，否則會對皮膚造成傷害，造成脫皮、乾燥、毛孔粗大甚至乾裂。https://scalori.com/
- Jul 27 Mon 2020 10:33
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提高免疫力有助於戰疫方法你都做對了嗎？
- Jul 27 Mon 2020 10:27
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居家健身，哪種器材適合你？
- Jul 27 Mon 2020 10:20
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留心靜脈曲張警惕出現肺栓塞
如今，越來越多的人在生活中都飽受靜脈曲張的折磨。特別是久站久坐人群，“蚯蚓腿”“老爛腿”比比皆是。那麼，到底什麼是靜脈曲張呢？
靜脈曲張是一種常見的靜脈疾病，指的是淺靜脈——尤其是下肢淺靜脈，變得彎曲又腫脹。https://scalori.com/
- Jul 27 Mon 2020 10:17
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寶寶不能吃零食？5個零食小攻略用起來
很多家長在聊起育兒經時，可能都會說：零食？我們家不存在的！孩子不能吃零食。
其實，零食通常是指非正餐時間食用的各種少量的食物，能補充正餐能量和營養的不足。比如我們額外吃的水果、酸奶等也都算零食。所以，家長不要一說到零食，就覺得孩子一定不能吃，這不是絕對的，而是要根據孩子的需求適當攝入。兒童處在生長發育的關鍵階段，活潑好動，能量消耗大，三頓豐富的正餐與兩次適量的加餐是兒童獲得全面營養的保障https://scalori.com/
其實，零食通常是指非正餐時間食用的各種少量的食物，能補充正餐能量和營養的不足。比如我們額外吃的水果、酸奶等也都算零食。所以，家長不要一說到零食，就覺得孩子一定不能吃，這不是絕對的，而是要根據孩子的需求適當攝入。兒童處在生長發育的關鍵階段，活潑好動，能量消耗大，三頓豐富的正餐與兩次適量的加餐是兒童獲得全面營養的保障https://scalori.com/
